Ansvarlig spilling
Ansvarlig spilling handler om å beholde kontrollen over hvor mye tid og penger du bruker på pengespill. Prinsippet er enkelt: du spiller fordi det er underholdende, ikke som en måte å tjene penger på eller for å vinne tilbake det du har tapt. Pengespill bør være en fritidsutgift du har råd til å tape, på samme måte som en kinobillett eller en kveld ute. På denne siden går vi gjennom hvordan du setter grenser, kjenner igjen faresignalene, og hvor du kan få hjelp i Norge hvis spillingen slutter å være gøy.
Annonse: NetEnt Casinos kan motta kompensasjon fra oppførte merker. Les full informasjon.
Slik setter du grenser for spillingen
De fleste nettcasinoer lar deg sette personlige grenser, og det er den enkleste måten å holde forbruket under kontroll. Tre typer grenser er verdt å kjenne til:
- Innskuddsgrenser bestemmer hvor mye du kan sette inn per dag, uke eller måned. Sett grensen ut fra hva budsjettet ditt tåler, ikke ut fra hva du håper å vinne.
- Tapsgrenser setter et tak på hvor mye du kan tape i løpet av en periode. Når taket er nådd, stopper spillingen automatisk.
- Tidsgrenser begrenser hvor lenge en spilleøkt kan vare. Det er lett å miste tidsfølelsen foran skjermen, så en påminnelse eller en fast grense hjelper deg å ta pauser.
Bestem grensene mens du er rolig, ikke midt i en økt. Merker du at du stadig nærmer deg grensen, er det et signal om å senke den. En økning av grensen har som regel en karensperiode før den trer i kraft, mens en reduksjon gjelder umiddelbart.
Tegn på at spillingen kan være et problem
Problemer med pengespill starter ofte i det små og utvikler seg gradvis. Ta det på alvor hvis du kjenner deg igjen i noe av dette:
- Du jager tap og satser mer for å vinne tilbake det du har tapt.
- Du spiller for mer enn du egentlig har råd til.
- Du låner penger, eller selger ting, for å kunne spille.
- Du skjuler for familie og venner hvor mye du spiller.
- Du spiller for å flykte fra stress, bekymringer eller vanskelige følelser.
- Du klarer ikke å stoppe selv om du har bestemt deg for det.
Kjenner du deg igjen i flere av punktene, er det ingen grunn til å vente. Å ta tak i det tidlig gjør det lettere å snu utviklingen.
Ta en pause eller steng deg selv ute
Noen ganger er den beste løsningen å legge spillingen på hylla for en periode. De fleste spillsider har verktøy for nettopp det:
- Pause: du kan ta en kortere pause, for eksempel 24 timer eller noen uker, der kontoen er sperret for spill.
- Selvekskludering: du stenger deg selv ute fra en spillside i en lengre periode, som oftest fra seks måneder og oppover. I denne perioden får du verken logget inn eller spilt.
Hos de norske enerettstilbyderne Norsk Tipping og Norsk Rikstoto finner du faste grenser og en egen selvekskluderingsordning. På utenlandske nettcasinoer varierer verktøyene, så sjekk hvilke innstillinger for grenser og selvutestengelse den enkelte siden tilbyr før du oppretter konto.
Hvor du kan få hjelp i Norge
Trenger du noen å snakke med, finnes det gratis og anonym hjelp i Norge:
- Hjelpelinjen for spilleavhengige svarer på 800 800 40. Samtalen er gratis og anonym, og du snakker med helsepersonell som gir råd og informasjon om behandling. Linjen er også åpen for pårørende.
- Spillavhengighet Norge er en organisasjon som tilbyr støtte og selvhjelpsgrupper for både spillere og familie.
- Blå Kors tilbyr behandling og samtaletilbud for deg som strever med pengespill.
Pengespill i Norge reguleres av Lotteritilsynet, som fører tilsyn med tilbyderne og arbeider for å beskytte spillerne. Aldersgrensen er 18 år. Norge har en enerettsmodell der Norsk Tipping og Norsk Rikstoto er de eneste selskapene med lov til å tilby pengespill i landet. Utenlandske nettcasinoer opererer uten norsk lisens, og da er det opp til deg å bruke grensene og verktøyene den aktuelle siden tilbyr. Har du spørsmål om innholdet her, kan du ta kontakt med oss eller lese mer på forsiden vår.
Det viktigste å huske er at hjelpen finnes, og at den er gratis. Er du bekymret for din egen eller andres spilling, ring Hjelpelinjen på 800 800 40. Linjen er betjent på hverdager, og både spillere og pårørende kan ringe. Å be om hjelp er et tegn på styrke, og ofte det første steget mot å få kontrollen tilbake.
Hvor får jeg hjelp med spilleproblemer i Norge?
Ring Hjelpelinjen for spilleavhengige på 800 800 40. Samtalen er gratis og anonym, og du snakker med helsepersonell som gir råd og informasjon om behandling. Linjen er også åpen for pårørende. Spillavhengighet Norge og Blå Kors tilbyr i tillegg støtte og behandling.
Hvordan setter jeg spillegrenser?
De fleste nettcasinoer lar deg sette innskuddsgrenser, tapsgrenser og tidsgrenser per dag, uke eller måned. Sett grensene mens du er rolig, ut fra hva budsjettet tåler. En reduksjon av grensen gjelder som regel umiddelbart, mens en økning får en karensperiode før den trer i kraft.
Hva er tegnene på spilleavhengighet?
Vanlige faresignaler er at du jager tap, spiller for mer enn du har råd til, låner penger for å spille, skjuler spillingen for andre, eller spiller for å flykte fra stress og bekymringer. Kjenner du deg igjen i flere av punktene, bør du ta kontakt med Hjelpelinjen på 800 800 40.
Hva er aldersgrensen for pengespill i Norge?
Aldersgrensen for pengespill i Norge er 18 år. Pengespill reguleres av Lotteritilsynet, og gjennom enerettsmodellen er Norsk Tipping og Norsk Rikstoto de eneste selskapene med lov til å tilby pengespill i landet.
